sila masa

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Dzieki. A jak bym do tego serwatke Ultimate dodał to jak proponujecie? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Z ciekawości pytam. Przecież można brać 4 porcje troszke mniejsze. A tak wogóle to niektórzy polecają brać 3 gramy białka na kg ciała. Jak to chcesz uzyskać z diety? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

1.WIEK: 26 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 119 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA różnie,duzo ryżu,kurczaki,mięcho,suple BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle;omnadren 12tyg 8.TRENING: 4dni w tyg. 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on [...]

Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :Siła/lekka masa 1-2kg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brałem kreatyne,carbo,bcaa,obecnie witaminy i białko. Ostatnio przerabiany plan:FBW [...]

wszyscy mówią ze wino to głównie na rzeźbę, a ja brałem 200 tabsów, własnie skonczyłem, i efekty są malutkie ale nie wyglądam przynajmniej jak hydrant. a i siła leciutko podskoczyła no i troche tłuszczyku sie pozbyłem, ale masa tez przybyła i to taka " przyjemna" ogolnie tak jak miałem obawy to teraz jestem bardzo zadowolony... ps. [...]

Po co zmieniac juz ustalony dobry plan treningowy ? Oczywiscie ze jak meta sie wkreci to i sila tez pojdzie. Sam to poczujesz i dolozysz sobie obciazenia.. 4 razy w tygodniu po godzinie Zupelnie wystarczy. Czesciej to jesli pracujesz nad definicja a nie nad masa. Z reszta kazdy ma swoje zdanie.

1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] odrzywiac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3 razy w tyg silka, codziennie worek 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobry metabolizm 13. STAN ZDROWIA: male problemy z zoladkiem 14. [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,aakg,nitro2 Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nitro2 aakg mono ilość dni wolnych od kreatyny : ~50 przewidziane finanse na cykl : 400 uwagi i sugestie : - [...]

1) Początkujący nie ćwiczą 5 razy w tygodniu* 2) Triceps nie powinien byc cwiczony w przeddzien klatki 3) Za duzo partii miesnioiwych jednego dnia 4) Pamiętajcie małolaty nie dawajcie nigdy barków do klaty *Napisz swój starz treningowy, bo profilu nie zamiesciłes wiec wywnioskowałem, ze jestes poczatkujący Dodatkowo cel treningu /masa, siła, [...]

masa siła w jak najlepszej formie i jak najszybszym czasie .

%-) zacznij od obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach( przysiad , martwy , wyciskanie ) siła do przodu ? masa do przodu ? Jak z jedzeniem ci szło ? jak z wypoczynkiem ci szło ? ogólne odczucia ?

Wstyd jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść [...]

Wstyd jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść [...]

[...] dostaje ten sam stuff, i to wcale nei wygalda, ty janek wiem ze tutaj ten under twoj ale on tutaj przychodzi co tydzien to bierze po 1000 flakonow to wez mu tam nie wałuj, tylko jedzie seria, i bez roznicy... kazdy dostaje to samo.. to tak jak mi typ przychodzi i mowi ze po rosyjskiej mecie sa krosty i masa a po polskiej to sila i krost nie ma...

co do powtórzeń to trudno tak generalizować. ja robię powtórzenia od 6 do 2 w aktualnym cyklu treningowym na siłę. i siła i masa idzie zaje.. to zalezy od wielu czynników. ale to nie ten dział.

mam jeszce pytanie cwicze split 4xw tyg mam diete miesnie szybko rosna. (czysta masa miesniowa).ale sila stoi w miejscu co jest nietak zeby cwiczyc ponad rok miec 38,5 w bicepsie a wyciskac 72kg

1) gainer to żarcie w proszku, bez diety nie widzę sensu kupować (stosujesz go w celu jej uzupełnienia) 2) Od gainera siła i masa ci nie przybędzie 3) jak nie masz diety, stażu min 6 m oraz kasy to ćwicz tak jak do tej pory, czyli poczytaj o diecie, kup witaminy i to by było na tyle z twoich "supli" No ale jak bys się uparł: [...]

Teo! Nieporozumienie wynika z faktu, że mianem - "anabolik" - określana jest każda substancja, która stymuluje anabolizm - czyli proces produkcji białek w organizmie. Natomiast - od ilości białka w mięśniach, co pewnie wiesz, zależy ich siła i masa. Tak więc anaboliki, o które pytasz i których nadużywanie może doprowadzić do impotencji, [...]